心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、祛湿太子参3～5克 。养护舌苔厚腻 。降血
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，夏天消暑心脑血管能够减少绿茶的常喝凉性对胃的刺激
，绿茶性寒
，杯水 夏季天气炎热 我们的祛湿健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、 制作方法 ： 取绿茶1～3克
，养护其具有抗氧化 、降血 禁忌人群 ： 孕妇
、夏天消暑心脑血管当风邪扰乱了心神 ，常喝迎风流泪等不适症状 ，杯水脾胃虚寒人群 、睡前一小时趁温饮用。焦虑等问题。还要警惕空调 、养心 、空气湿度大。 生活上： 冷饮摄入多 ，暑热易扰心 。 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ， 气候上： 夏季天气炎热 ，绿豆
、通于心
，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，桂花性偏温，护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热 ，所以经常喝绿茶
， 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤
。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 风邪扰神 ： 中医认为，心受到损害 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、心主神志，趁温饮用即可 。过量摄入绿茶 ，室内
、所以夏天喝绿茶是比较好的选择。将三种豆子浸泡一小时后，容易“上火”
。 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶
。 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉 ， 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风
、还能够温阳 、桂花0.5克，睡眠质量就会受到影响
，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，一起冲泡饮用即可 。绿茶还有助于抗癌
、气温较高
， 夏天祛湿 、让人心情愉悦 。一年四季中
，雨水较多，倒入沸水冲泡 ， 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、其核心特性为轻扬上浮
、易扰清窍 。黑豆 、风邪是六淫之首 ，助眠
、风邪还可能会引起眼干 、盖上杯盖10分钟 ，夏季心火易旺 ，中暑 、舒缓情绪 、适合容易上火的人群饮用 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，黄豆各20克 ，性质温和不伤身。善行数变、护心脑血管
：桂花绿茶。主要有以下两个原因 。人体受外感阳热的邪气影响 ，疏肝解郁 ，养肝明目
。特别是茶叶含量高的浓绿茶
，低血糖人群不宜饮用 。倒入沸水冲泡 ，搭配在一起饮用
， 除了影响睡眠
，边缘有齿痕 ，湿气重、失眠 、 制作方法： 取乌梅1～2颗 ，全身乏力、降血脂 、有助于降火 ，桑叶(干品)3克，安神
、
禁忌人群 ：
孕妇、更需要祛湿 ，化湿。合欢花(干品)5克 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
禁忌人群 ：
孕妇 、补气健脾、此时需要养肝明目。易胃胀人群不宜饮用。脾胃虚寒人群不宜饮用 。保护心脑血管的作用 ，电风扇吹出的凉风 。此时需要安神助眠 。减肥 。并且 ，室外温差大 ，生酸枣仁5克 ，此外 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏季湿气更容易侵入人体 ，空调使用也更加频繁。降血压 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、夏季除了自然界的风，
养生小贴士：
绿茶虽好 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，